¿Qué es la escritura expresiva y cómo puede ayudarnos a cambiar nuestros hábitos?

cambyu

Todos tenemos una narrativa personal que da forma a nuestra visión del mundo y de nosotros mismos.  Cuando tenemos el objetivos de hacer un cambio, tenemos que darnos cuenta que nuestras conductas muchas veces no están conectadas adecuadamente a las razones que nos mueven realmente.

Algunos investigadores creen que al escribir y luego editar nuestras propias historias, podemos cambiar nuestra percepción de nosotros mismos e identificar los obstáculos que se interponen en el camino de alcanzar un estado de mejor salud, a esta corriente con numerosas ventajas y resultados positivos se le ha denominado escritura expresiva.

Al parecer realizar una narrativa propia de los hechos tiene un efecto impresionante en muchos aspectos de nuestra vida relacionados con el bienestar y nos impulsa a cambiar nuestras propias historias como si se tratase de un cuento que cualquiera puede hacer realidad.

Sigue estos pasos para que puedas aplicarlo en tu propia vida:

1.-Escribe acerca de un asunto personal importante (sobre tus intentos fallidos para realizar una dieta, ir al gimnasio o elegir comida saludable fuera de casa, etc…)

2.- Leelo cuidadosamente y reflexiona sobre ello

3.- Edítalo para llegar a una nueva evaluación, más honesta…

4.- Descubre si hay prioridades que tengas que cambiar.

Ejemplo:

Historia antigua: Una mujer redactó…

“Quiero mejorar mi condición física, pero como soy el principal sostén de mi familia tengo que trabajar muchas horas y me siento culpable además por el tiempo que estaré lejos de mis hijos”.

Nueva historia: Basada en los mismos hechos, pero con una evaluación más honesta de por qué ella no lo ha hecho. La verdad es, escribió:

“No me gusta hacer ejercicio, y no valoro mi salud lo suficiente. Yo siempre uso el trabajo y los niños como excusa por mi falta de aptitud “.

En palabras del Dr. Jack Groppel co-fundador del Instituto de Desempeño Humano:

“Cuando llegas a ese enfrentamiento de verdad con lo que te importa, se crea la mayor oportunidad para el cambio”.

L.N.H. Rodrigo Mancilla

rodmanci@gmail.com

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s